5 Alternatif Riliv: Aplikasi Curhat & Kesehatan Mental (2026)

Pertama: kamu butuh yang mana?

Aplikasi kesehatan mental di Indonesia kira-kira terbagi dua:

• Konseling dengan psikolog atau konselor. Cocok kalau masalahnya berat, sudah berlangsung lama, atau mengganggu tidur, kerja, dan hubunganmu. Biasanya berbayar per sesi.
• Self-help harian. Cocok buat merawat diri tiap hari: curhat, menulis jurnal, latihan napas, mengenali pola perasaan. Biasanya gratis atau murah, tapi bukan pengganti psikolog.

Riliv punya keduanya: self-care gratis (skrining, latihan, jurnal, dan asisten AI) plus konseling mulai dari Rp49.000 dengan konselor dan Rp79.000 dengan psikolog. Lima alternatif di bawah masing-masing kuat di salah satu sisi.

1. rumputhijau: curhat harian gratis, langsung ketemu maknanya

Ini aplikasi kami. Biar jelas sejak awal: rumputhijau bukan layanan konseling. rumputhijau dibuat untuk satu kebiasaan kecil: ungkapin isi hatimu, lalu temukan makna dari ceritamu sendiri.

• Curhat lewat tulisan atau suara. Pagi atau malam, cukup satu kalimat. Kalau malas ngetik, rekam suara sampai 2 menit, dan rekamannya tidak disimpan.
• Makna dalam suaramu sendiri. Balasannya ditulis dari sudut pandangmu ("Saya…"), pakai teknik CBT, dengan bahasa Indonesia sehari-hari. Tidak menggurui.
• Satu langkah kecil setiap habis curhat. Selalu dari latihan yang ada risetnya: napas yang diuji tim Stanford, latihan menulis, teka-teki untuk pikiran yang muter, atau gerak sebentar.
• Sprout, teman kecil yang menunggu. Menyapa, ikut senang waktu langkah kecilmu selesai, dan pagi harinya cerita mimpi tentang harimu.
• Gratis, coba 3 kali tanpa daftar. Setelah itu masuk dengan Google, tetap gratis.

Cocok untuk: kamu yang sungkan cerita ke orang, sering overthinking, atau lagi banyak pikiran soal kerja, uang, dan keluarga, dan butuh tempat curhat setiap hari. Kurang cocok untuk: kamu yang butuh psikolog. Untuk itu, pilih salah satu di bawah.

2. Satu Persen: belajar ilmu hidup dan konseling

Satu Persen menyebut dirinya "media edukasi yang mengajarkan ilmu-ilmu kehidupan yang belum diajarkan di sekolah". Isinya banyak: tes psikologi (termasuk tes kecemasan dan burnout, sebagian gratis), webinar, life coaching, dan konseling dengan psikolog lewat Google Meet.

• Harga: membership mulai Rp19.000/bulan. Tes premium mulai Rp25.000. Harga paket konseling ada di halaman pendaftaran.
• Cocok untuk: kamu yang suka belajar lewat konten dan tes, atau mau coba life coaching.

3. Ibunda.id: psikolog profesional, ada yang gratis

Ibunda.id sudah ada sejak 2015 dan mencatat "2.5 juta+ cerita telah dipercayakan". Fokusnya konseling dengan psikolog, dan mereka juga menyediakan konseling gratis. Ada aplikasi WellMe dan tes psikologi.

• Harga: ada pilihan Konseling Premium dan Konseling Gratis. Cek harga tiap psikolog langsung di situsnya.
• Cocok untuk: kamu yang mau ngobrol dengan psikolog dan butuh pilihan dengan biaya ringan.

4. KALM: konseling lewat chat berhari-hari

KALM adalah platform konseling yang berbasis di Indonesia. Bedanya, ada Ongoing Chat Konseling yang berlangsung beberapa hari, jadi kamu bisa cerita pelan-pelan. Di aplikasinya juga ada Gratitude Journal dan Wellbeing Tracker.

• Harga: chat, video, sampai konseling offline mulai Rp33.000 per hari.
• Cocok untuk: kamu yang lebih nyaman cerita lewat chat daripada video call.

5. Bicarakan.id: psikolog online dan tatap muka

Bicarakan.id menyediakan sesi dengan psikolog berlisensi, online lewat WhatsApp atau Google Meet, atau tatap muka di "Rumah Bicara" (Jakarta Barat, Jakarta Selatan, Bintaro, Puri Indah). Mereka mencatat lebih dari 1.379 review bintang 5 di Google.

• Harga: online Rp249.000/jam, offline Rp399.000/jam (harga promo per Oktober 2026).
• Cocok untuk: kamu yang mau sesi tatap muka di Jabodetabek, atau ingin harga yang jelas di depan.

Ringkasnya: pilih yang mana?

• Butuh tempat curhat setiap hari, gratis, dan ingin langsung dapat makna dan langkah kecil: rumputhijau.
• Ingin self-care plus opsi konseling di satu aplikasi: Riliv.
• Suka belajar lewat konten, tes, dan webinar: Satu Persen.
• Butuh psikolog dengan biaya ringan atau gratis: Ibunda.id.
• Lebih nyaman konseling lewat chat: KALM.
• Ingin tatap muka di Jabodetabek: Bicarakan.id.

Banyak orang memakai dua jenis sekaligus: konseling sebulan sekali dengan psikolog, dan aplikasi self-help untuk hari-hari di antaranya. Keduanya saling melengkapi.

Kapan harus ke psikolog

Kalau perasaan berat sudah berlangsung berminggu-minggu, mengganggu tidur, pekerjaan, atau hubunganmu, bicaralah dengan psikolog. Kalau kamu dalam bahaya atau punya pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan kesehatan jiwa Kemenkes di 119 ext. 8.

Coba curhat sekarang, gratis

Nggak perlu daftar dulu. Tulis atau ucapkan satu kalimat tentang harimu, lalu lihat makna yang ketemu dari ceritamu sendiri. Ungkapin aja, nanti ketemu maknanya.

Sumber (diakses 18 Oktober 2026)

• Riliv: riliv.co dan riliv.co/programs/individual.
• Satu Persen: satupersen.net dan satupersen.net/layanan/konsultasi/konseling.
• Ibunda.id: ibunda.id.
• KALM: get-kalm.com.
• Bicarakan.id: bicarakan.id.
• rumputhijau: rumputhijau.app. Riset di balik latihannya: Balban dkk. (2023), Cell Reports Medicine; Pennebaker (1997), Psychological Science; Lieberman dkk. (2007), Psychological Science.